ägg till frukost är en no-brainer, men det finns ingen anledning att rädda dem enbart för din morgonmåltid. “Ägg är en av de hälsosammaste livsmedel du kan äta,” säger Fitbit Nutritionist Tracy Morris. “Inte bara är de läckra, prisvärda och exceptionellt mångsidiga, utan de kommer också ganska nära att vara en perfekt balanserad mat.” Bara ett 70-kaloriägg packar sex gram högkvalitativt protein och 11 viktiga vitaminer och mineraler.
Börja bli uppfinningsrik med hur du blir sprickor. Nedan 13 frukost, lunch, middag och mellanmål i huvudrollen i huvudrollen
Frukost
Kalkonkorv och äggsmörgås
Få ut det mesta av din morgon med detta hälsosamma tag på frukostsmörgåsen. Få receptet.
Framhävande små frittata med greener
Om du önskar att du hade tid att krypa ägg till frukost, är dessa små frittatas din sminkningslösning. Få receptet.
Veggie Breakfast Burritosyou kan använda alla grönsaker du gillar, men denna kombination av svarta bönor, sötpotatis och ägg, alla rullas upp i en fullkorns tortilla, packar massor av fiber och protein för att upprätthålla dig under morgonen. Få receptet.
Lunch
Cobb -sallad med Portabella baconthe hemlighet till en hälsosam Cobb -sallad? Håll äggen och tillsätt mycket mer grönsaker och svamp “bacon.” Få receptet.
Broccoli stekt ris med grönsaker och äggswapping några av dina korn för grönsaker slår kalorier och ökar ditt intag av gröna. Prova broccoli “ris” i detta läckra alternativ till takeout. Få receptet.
Superfoodwith Cherry Tomatoes & Green Beansenjoy denna dekadenta sallad som är full av protein och omega-3. Få receptet.
Dekonstruerade niçoiseame stora ingredienser, olika presentation. Få receptet.
Middag
Quinoa skålar med ägg och avokadowhen du toppar quinoa med ägg och avokado, du har en proteinfylld måltid som kan förberedas på 15 minuter platt. Få receptet.
Koppade ägg i kryddig tomat Saucethis kryddig, överdådig, vegetarisk maträtt smälter smakerna av bräserade grönsaker med tangy tomatsås och skarpa örter. Få receptet.
Svamppizza med ägg och örtersikty din pizza-sug medan du passar in muskelbyggande kraften hos ägg. Få receptet.
Vårskinnskålar med ägg och veggiesshop bondens marknad och omfamnar vårgrönsaker med denna färska och smakfulla maträtt. Kameruns herrlandslag i fotboll Tröja Få receptet.
Snacks
Deviled ägg med grekisk yoghurtit är bara inte en fest Costa Ricas herrlandslag i fotboll Tröja utan deviled ägg. Denna lättare, Cruz Azul Tröja ljusare version lånar den som tang från grekisk yoghurt och fantastiska färska örter. Få receptet.
Gurka, tomat och äggsouts mart hunger med detta enkla, proteinrika mellanmål. Få receptet.
Hungrig efter mer? Här är 7 mycket mer oväntat läckra platser att dölja ägg.
Denna information är endast för utbildningsändamål och är inte avsedd som ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du får inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla ett hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fitnessrutin.